Para lucir un cuerpo perfecto, hay que proponerse ir al gimnasio, pero no siempre se tiene el tiempo y la fuerza suficiente para ejercitarse.
Para ello, tenemos una solución bastante simple y sencilla, hacer el intento de ejercitar sin tener que levantarse de la silla.
Más adelante revelaremos algunos ejercicios para el abdomen, los cuales podrás hacer desde el lugar que desees.
Calentamiento
Este entrenamiento es muy corto ya que dura solo cinco minutos, aparte que es muy esencial para nuestro cuerpo porque ayuda a calentar los músculos.
- Primero, debes sentarte en el margen de la silla, colocando las manos sobre las rodillas
- Inclínate hacía atrás lentamente, constriñendo los músculos del abdomen. Puedes tocar tu espalda con el respaldo de la silla, pero sin pasar el soporte de tu cuerpo.
- Retorna lentamente a la posición inicial.
- Puedes repetir este ejercicio de 10 a 12 veces
Inclinaciones hacia adelante
Este ejercicio ayuda a que los músculos rectos del abdomen trabajen tan bien como los ejercicios cotidianos. ¿Cómo hacerlo?
- Pon tus manos detrás de la cabeza, entrelazando los dedos en la nuca
- Inclínate pausadamente hacia adelante, regresando lentamente a la posición original. Es muy esencial que este movimiento lo hagas sin la ayuda de las manos.
- Para mayor efecto, haz por lo menos 15 inclinaciones