¿Quieres verte cómo Thalía? Checa estos ejercicios y luce un abdomen perfecto
Para lucir un cuerpo perfecto, hay que proponerse ir al gimnasio, pero no siempre se tiene el tiempo y la fuerza suficiente para ejercitarse.
Calentamiento
- Primero, debes sentarte en el margen de la silla, colocando las manos sobre las rodillas
- Inclínate hacía atrás lentamente, constriñendo los músculos del abdomen. Puedes tocar tu espalda con el respaldo de la silla, pero sin pasar el soporte de tu cuerpo.
- Retorna lentamente a la posición inicial.
- Puedes repetir este ejercicio de 10 a 12 veces
Inclinaciones hacia adelante
Este ejercicio ayuda a que los músculos rectos del abdomen trabajen tan bien como los ejercicios cotidianos. ¿Cómo hacerlo?
- Pon tus manos detrás de la cabeza, entrelazando los dedos en la nuca
- Inclínate pausadamente hacia adelante, regresando lentamente a la posición original. Es muy esencial que este movimiento lo hagas sin la ayuda de las manos.
- Para mayor efecto, haz por lo menos 15 inclinaciones
Comentarios