Menu
¿Quieres verte cómo Thalía? Checa estos ejercicios y luce un abdomen perfecto
Vida Sana

¿Quieres verte cómo Thalía? Checa estos ejercicios y luce un abdomen perfecto

Para lucir un cuerpo perfecto, hay que proponerse ir al gimnasio, pero no siempre se tiene el tiempo y la fuerza suficiente para ejercitarse.

Imagen de Autor

por Jessica Molero

Ejercicios para abdomen plano
Ejercicios para abdomen plano

Calentamiento

Ejercicios para abdomen plano
Ejercicios para abdomen plano
  • Primero, debes sentarte en el margen de la silla, colocando las manos sobre las rodillas
  • Inclínate hacía atrás lentamente, constriñendo los músculos del abdomen. Puedes tocar tu espalda con el respaldo de la silla, pero sin pasar el soporte de tu cuerpo.
  • Retorna lentamente a la posición inicial.
  • Puedes repetir este ejercicio de 10 a 12 veces

Inclinaciones hacia adelante

Este ejercicio ayuda a que los músculos rectos del abdomen trabajen tan bien como los ejercicios cotidianos. ¿Cómo hacerlo?

Ejercicios para abdomen plano
Ejercicios para abdomen plano
  • Pon tus manos detrás de la cabeza, entrelazando los dedos en la nuca
  • Inclínate pausadamente hacia adelante, regresando lentamente a la posición original. Es muy esencial que este movimiento lo hagas sin la ayuda de las manos.
  • Para mayor efecto, haz por lo menos 15 inclinaciones

Comentarios