Vida Sana

Relaja tu cuerpo y evita lesiones haciendo Yoga ¡Utiliza la pared como sostén!

Practicar yoga es ideal para conseguir beneficios a nivel físico, mental y emocional. Con 10 minutos al día, bastan para notar increíbles cambios. Aquí te enseñaremos algunos ejercicios con la pared como sostén principal ¡y ualá!

Relaja tu cuerpo y evita lesiones haciendo Yoga ¡Utiliza la pared como sostén!

La práctica habitual del yoga puede cambiarnos la vida. Si dedicas diez minutos al día antes de acostarnos, puedes mejorar tus hábitos de sueño. Alcanzarás un profundo estado de bienestar y empezarás a notar grandes beneficios.

Además, es una excelente forma de aliviar el estrés y las tensiones que acumulamos y que nos pasan factura tanto a nivel físico como mental. Podrás mejorar la respiración, llevándola hacía el diafragma, reforzarás el sistema inmunológico y sin dudas, aumentarás la flexibilidad.

Conoce los beneficios del yoga.

También es importante para mejorar el equilibrio y fortalecer músculos y huesos. Por último, tu sistema nervioso estará agradecido ya que el yoga estimula la relajación, hace más lenta la respiración y ayuda a equilibrar el sistema nervioso autónomo.

Esta vez, te mostramos cómo hacer yoga pero con la pared: una sesión restaurativa con el apoyo de la pared como herramienta principal.

Aprende a usar la pared como herramienta para el yoga.
  1. Deja caer el peso de la pierna y sosténla abierta durante 1 minuto. Repítelo 2 veces por lado. 
  2. Busca la comodidad también en los brazos. 3 minutos de cada lado 
  3. Puedes separarte más de la pared si necesitas. 
  4. Quédate en cada postura al menos 1 minutos y repítelo 2 veces.

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

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