Protagonista de todos los rituales de disciplina oriental, incluido el yoga, la respiración es clave para activar o desactivar las zonas cerebrales vinculadas con la sensación de pánico, el sueño y el estrés ¿Lo sabías? Este estudio publicado por la revista especializada ‘Science’ en 2017 puso en contexto y relevancia el hecho.
La implicación de respirar de forma pausada y no de forma apresurada tiene que ver con la oxigenación de tus células, la cual puedes adaptar de una forma u otra, todo según la situación en la que te encuentres.
Ten en cuenta que la calidad de los pulmones en su proceso de eliminación de dióxido de carbono se ve influenciada por tus hábitos de vida. A pesar de ser un acto inconsciente, puedes controlar la respiración con estos 3 ejercicios ¡Respira feliz!
Hincha un globo: este sencillo ejercicio consiste en tomar un globo e inflarlo de forma lenta o rápida y con soplos cortos. Recuerda notificar si sientes alguna de dolencia, de lo contrario, puedes hacerlo con regularidad para fortalecer los músculos que rodean al pulmón.
Empaña un espejo: esta técnica es conocida también como ‘Ujjayi’ en el yoga, su capacidad para expandir el pecho y mejorar la calidad de la respiración lo llevan a ser usado como parte de las fisioterapias respiratorias para recuperarse de alguna afección respiratoria.
Respiración con labios fruncidos: en pro de expulsar la mayor cantidad de aire, esta técnica está en el pedestal de los centros de rehabilitación respiratoria. Concéntrate e inhala en dos tiempos pausadamente, mientras inflas tu diafragma, para luego soltar el aire con 4 pausas de por medio.