Si quieres adelgazar, hazte de estos 12 alimentos ¡y lograrás tu objetivo! Si quieres adelgazar, hazte de estos 12 alimentos ¡y lograrás tu objetivo!

Si quieres adelgazar, hazte de estos 12 alimentos ¡y lograrás tu objetivo!

¿No te gustan las rutinas de ejercicio? ¡No te preocupes! Estos alimentos pueden ayudarte en tus planes de adelgazar. Inclúyelos en tu dieta ¡y listo!

Si estás tratando de adelgazar y lo tuyo no es el gimnasio, enfoca en incluir estos 12 alimentos a tu alimentación diaria y podrás perder peso.

Estos apenas tienen hidratos de carbono y son muy sanos. ¡Basta de productos "ligth" y caros!

¿Cómo adelgazar comiendo?

Primero, los huevos enteros, que ni afectan al colesterol en la sangre ni provocan ataques cardíacos. Son ricos en proteínas, grasas saludables, aumentan la sensación de saciedad y son muy bajos de calorías.

Por otro lado, las verduras de hoja verde (como la acelga), que son bajas en calorías e hidratos de carbono y tienen mucha fibra. En tanto, las verduras crucíferas son el brócoli, la coliflor o las coles de Bruselas. Son ricas en fibra y tienden a ser increíblemente saciantes.

Verduras.

El salmón es otra comida muy saciante, con proteína de alta calidad y nutrientes, y fuente de omega-3. En cambio, la carne magra no aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca o diabetes, como se suele asegurar. Está repleta de proteínas, y seguir una dieta basada en éstas hará que quemes de 80 a 100 calorías más por día.

Las patatas hervidas conforman un alimento perfecto para perder peso. Son altas en potasio, importante en el control de la presión arterial. El atún, en tanto, es otro alimento bajo en calorías y alto en proteínas.

Atún.

También incluimos a las legumbres que son beneficiosas porque tienden a ser altas en proteínas y fibra, lo que aumenta la sensación de saciedad. Los aguacates están cargados de grasas saludables. Son particularmente altos en ácido oleico monoinsaturado.

Las nueces, además de ricas, son un excelente aperitivo repleto de proteínas, fibra y grasas saludables. Lo mismo sucede con las semillas de chía: bajas en carbohidratos y altas en fibra. Y por último, el yogur natural: protege al intestino contra la inflamación y la resistencia a la leptina, que es uno de los principales factores hormonales de la obesidad.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata Community Manager Docente en Nivel Secundario+ info

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