Vida Sana

Si quieres ser más alto, realiza estos ejercicios durante 1 semana

Hasta los 25 años, el cuerpo sigue creciendo. Si deseas ayudarlo a obtener unos centímetros más, solo debes realizar la siguiente serie de ejercicios. En tan solo 1 semana, lograrás los mejores resultados.

Si quieres ser más alto, realiza estos ejercicios durante 1 semana
Si quieres ser más alto, realiza estos ejercicios durante 1 semana

Existen varias técnicas populares para crecer varios centímetros y en solo días. Por ejemplo, la inglesa y corredora de esquí Alice Robinson logró casi 1,5 cm. más. Esto sucedió debido al estiramiento de su columna vertebral y el aumento de la distancia entre los discos intervertebrales por 1-2 mm.

Alice Robinson consiguió crecer casi 1.5 cm más ejercitando a diario.

Cómo crecer unos centímetros más en tan solo 1 semana:

Para crecer con ayuda de la bicicleta, necesitas regular la altura del asiento de tal forma que tengas que estirar las piernas para alcanzar los pedales. No te sobreesfuerces tampoco, de lo contrario, dañarías tus articulaciones.

Cuélgate de una barra horizontqal. Este ejercicio es fácil de realizar: no necesitas hacer dominadas, solo cuélgate de la barra y permanece así tanto tiempo como puedas. Poco a poco aumenta tu tiempo. Ayudarás a fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen.

Haciendo la "Vela", necesitas estirar tus piernas hacia arriba lo más que puedas. Es importante mantener un ángulo recto de casi 90° y no mover las piernas de un lado para otro, de lo contrario puedes lesionarte.

La "Cobra" es un buen ejercicio para la columna; también ayuda a estirar los músculos de la espalda, abdomen, la superficie posterior de la cadera y los músculos de los glúteos.

La "Vela", ejercicio ideal para crecer un par de centímetros más.

Practica inclinaciones. Para ello, intenta mantener las piernas rectas y tocar los dedos de los pies con los dedos de tus manos. Empieza poco a poco, aumentando cada vez más la profundidad y la cantidad de inclinaciones.

Puedes saltar la cuerda, saltar jugando baloncesto o simplemente saltar en un lado. El ejercicio fortalecerá tus huesos y músculos, y con el tiempo te ayudará a agregar un par de centímetros de estatura.

El puente es un sencillo ejercicio que no solo te ayudará a fortalecer la parte baja de tu espalda, sino también a entrenar los músculos del abdomen y los glúteos.

El puente, ejercicio ideal para estirar la columna vertebral.

La natación es uno de los mejores ejercicios que ayudan a aumentar la estatura. Esto se debe a que en el agua la carga en los discos intervertebrales y los huesos del esqueleto es notablemente menor. Las articulaciones durante la natación se vuelven más flexibles. Esto facilita el proceso del crecimiento.

Otros factores que influyen en la estatura son los siguientes:

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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