Vida Sana

Si te ejercitas, toma en cuenta estas precauciones: ¡el verano puede ser difícil!

El verano y el calor que conlleva no deben ser una excusa para no ejercitarse durante esta época del año. Descubre aquí que hacer para no morir.

Si te ejercitas, toma en cuenta estas precauciones: ¡el verano puede ser difícil!
Si te ejercitas, toma en cuenta estas precauciones: ¡el verano puede ser difícil!

El ejercicio durante la temporada de verano suele ser complicada: mucho calor, sudas el doble y ni hablar como se te pegotea la ropa al cuerpo. ¡Un desastre!

Pero la verdad, es que tú no quieres dejar de lado tu rutina en el gimnasio, en tu casa o al aire libre. Por ello, te traemos los consejos necesarios para que no desfallezcas a la hora de realizar tus ejercicios.

En principio, realizar una aclimatación de 10-15 días en el ambiente caluroso a ejercitar durante los demás meses.

Sin embargo, tratar de reducir la duración, distancia y/o intensidad del entrenamiento cuando el calor y la humedad sean altos y sin dudas, hacerlo durante las horas menos calurosas del día (noche o amanecer).

Llevar ropa holgada, transpirable y ligera, ¡así el sudor no te molesta! Si es al aire libre, también acompañarse de crema solar protectora de alto factor.

Consumir suficiente sal en la dieta, refrescarse el cuerpo con hielo o productos fríos y lo más importante: hidratarse con mucha agua. ¡Ahora sí puedes entrenar tranquilo!

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

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