Vida Sana

¡Sin remordimientos! Aprende a preparar nuggets de brócoli y queso al horno

A veces queremos comer algo rico y muy crocante, pero no queremos salirnos de nuestra dieta y caer en la tentación de las frituras.  Pues te traemos una alternativa igual de rica y, sobre todo ¡Muy saludable! Nuggets de brócoli y queso al horno.

¡Sin remordimientos! Aprende a preparar nuggets de brócoli y queso al horno

A veces queremos comer algo rico y muy crocante, pero no queremos salirnos de nuestra dieta y caer en la tentación de las frituras.  Pues te traemos una alternativa igual de rica y, sobre todo ¡Muy saludable! Nuggets de brócoli y queso al horno.

Son súper sencillos de preparar.  Lo primero que tienes que hacer es, con un cuchillo bien afilado, rebanar las pequeñas hojitas del brócoli, de manera que se haga una especie de polvillo verde en la tabla de picar. 

Estas mini hojitas debes hervirlas por unos dos a tres minutos para ablandarlas un poco, y, por qué no, para retirarles cualquier suciedad que puedan tener.  Una vez que haya pasado este tiempo retíralas y reserva. 

En un bowl aparte bate un huevo y guardalo porque lo necesitarás más tarde.  En otro recipiente agrega las hojas del brócoli, pan rallado, queso mozarella o el de tu preferencia, una cucharada de harina de trigo, una cucharadita pequeña de polvo de hornear, sal y pimienta al gusto y mezcla bien. 

Por último agrega el huevo e integra todo hasta que se haga una masa que no sea líquida.  Con las manos bien limpias moldea tus nuggets y colócalos en una bandeja para horno.  Cocina a unos 200 grados centígrados por unos 15 minutos y ¿Listo, la merieda perfecta y sin remordimientos!

Maya Monasterios

Periodista. Enamorada del mundo 2.0 y sus posibilidades. Tengo más de 15 años redactando en la red de redes. He probado de todo, política, tecnología, deportes, sucesos y hasta economía, pero me quedo con la buena vibra. Entusiasta de la astrología, aunque nunca podré adivinar tu futuro, pero puedo intentarlo. Siempre optimista y queriendo fundar la Universidad Mundial de los Memes y otras magias. Aunque ya nadie hable de ello, los libros en papel son un tesoro de la Humanidad. Me apasionan las historias detrás de las celebridades, pero llegué tarde para entrevistar al rey de reyes, Elvis Presley.+ info

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