La siesta en la noche es la más importante, tomando en cuenta que gracia a esta es que nuestro cuerpo se llena de energía y puede descansar, es por ello que en este artículo te mostraremos algunos hábitos que arruinan tu sueño.
Los estudios realizados sugieren que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada, ayuda a disminuir el tiempo que les toma a las personas dormir debido a que tienden a ser muy agotadores.
El uso de dispositivos o pantallas antes de dormir: el cerebro necesita actividades relajantes antes de acostarte para prepararse y así tener una buena noche de sueño, el televisor puede causar trasnochos gracias a la ansiedad.
Comer en exceso antes de acostarte: si se ingiere muchos alimentos causa un sensación de llenura, la cual resulta incómoda para dormir y puede causar insomnio o pesadez.
Posponer la alarma: según un estudio posponer la alarma aumenta los niveles de cortisol, también conocida como la hormona del estrés, esto se debe al molesto sonido de la alarma y la zozobra que ocasiona.