¡Súper alimento! Consume chía todos los días, perderás peso y ganarás músculos ¡Súper alimento! Consume chía todos los días, perderás peso y ganarás músculos

¡Súper alimento! Consume chía todos los días, perderás peso y ganarás músculos

La chía es una semilla oriunda del sur de México y Centroamérica y su consumo se ha puesto de moda en los regímenes alimenticios para bajar de peso.

La chía es una semilla oriunda del sur de México y Centroamérica y su consumo se ha puesto de moda en los regímenes alimenticios para bajar de peso.

Además de tener vitaminas y minerales, aporta energía, hace crecer la grasa muscular y elimina esas ganas de "picotear" todo el tiempo.

No tiene sabor, por lo que incorporarla en la dieta de los niños para aportarles sus milagrosos nutrientes es muy recomendable. 

Es una de las especies vegetales con la mayor concentración de ácido graso alfa-linolénico omega 3 conocidas en el mundo y se cultiva para aprovechar sus se¡millas, que puedes incorporar, por ejemplo, en un delicioso yogurt.

Pero ten cuidado, su consumo en exceso no es bueno para tu salud y causa una serie de trastornos físico terribles. 

Entre otras propiedades, la chía absorbe agua del cuerpo, por lo que exceder su consumo diario puede deshidratar al paciente y obstaculizar el normal funcionamiento de los intestinos.

Los pacientes diabéticos deben consultar a un médico antes de tomarla porque también baja los niveles de azúcar en el cuerpo, lo que mezclado con los medicamentos, puede generar una descompensación y shock.

La dósis recomendada por los especialistas son 2o gramos, o tres cucharadas de chía al día.  En los niños mayores de dos años, no debe excederse de cinco gramos por día.

Maya Monasterios

Licenciada en Comunicación Social, mención Comunicación de Desarrollo de la Universidad Bicentenaria de Aragua, con experiencia en medios digitales de noticias.+ info

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