Vida Sana

A comer frutos secos: 5 razones por las que son el mejor snack

Los frutos secos son el snack más sano que puedes consumir para mantener un cuerpo en forma y una mente rápida, reducen problemas cardiovasculares, ayudan a bajar de peso, previenen el deterioro cognitivo. Si con estos beneficios aún no lo has incluido en tu dieta ¿qué esperas para hacerlo?

A comer frutos secos: 5 razones por las que son el mejor snack
A comer frutos secos: 5 razones por las que son el mejor snack

Los frutos secos son muy buenos para la salud por su alto contenido de ácido fólico y de Lisina, un aminoácido que previene los problemas vasculares. Estas semillas se caracterizan por tener bajo contenido en agua y un importante porcentaje en grasas y a pesar que han ganado mala reputación por su alto contenido de grasas, estas semillas aportan más beneficios a tu salud que problemas.

Beneficios de comer frutos secos

En la siguiente lista podrás encontrar una amplia variedad de frutos secos que puedes consumir todos los días y obtener de ellos todos sus nutrientes y propiedades como:

Ahora que ya sabes que frutos secos puedes consumir sin temor a engordar, es el momento que conozcas los grandes beneficios que aporta a la salud.

Beneficios de los frutos secos para la salud

Estudios realizados por la Universidad de la Américas, México señalan que los frutos secos ayudan a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes tipo II, cardiopatía y aquellas relacionadas con el consumo deficitario de macronutrientes, fitonutrientes y oligoelementos.

De igual manera, la Fundación Española del Corazón los frutos secos ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) en sangre, mientras que al mismo tiempo aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno) protegiendo el desarrollo de arteriosclerosis.

Si padeces de problemas óseos, el consumo de almendras es perfecto para reducir los dolores de huesos y combatir la osteoporosis y todo es gracias al alto grado de calcio que aportan.  Los piñones colaboran a elevar los niveles de zinc, fortaleciendo el sistema óseo con sus buenos complementos.

Las personas que sufren de estreñimientos las nueces y los pistachos es lo ideal para mantener un mejor funcionamiento en el sistema digestivo, esto se debe por su alto nivel de fibra aparte que contienen un 1.6% de nutrientes.

De hecho, según estudio realizado por la Universitat Rovira i Virgili, la ingesta de pistachos ayuda a bajar de peso siempre y cuando se incluya en una dieta equilibrada. Otro estudio elaborado por la Eastern Illinois University de Estados Unidos, indican que la imagen de la cáscara de los pistachos tiene un efecto a nivel psicológico que nos lleva a consumir menos que en el caso de otros frutos con cáscara.

En caso que padezcas de problemas cardiovasculares, las nueces son el único fruto seco que contiene mayor cantidad de omega 3. Este ácido ayuda a regular los problemas de colesterol, triglicéridos y la presión arterial.

En cuanto al sobrepeso, los frutos secos se han visto relacionado al aumento de peso debido a las calorías que posee. Sin embargo, si controlas su consumo no tendrás ningún tipo de problemas de engordar, por su alto valor energético son excelentes para que los tomes antes o después de realizar una actividad física.

Recuerda que además de ser beneficios estos frutos secos son agradables al paladar, por lo que incluirlos en tu dieta marcará la diferencia así qué ¡no dejes de probarlos!


Jessica Molero

Redactora digital, especialista en diversos temas. Freelancer con más de cuatro años de experiencia en diferentes webs. CMS Medios me brindó la oportunidad de escribir para ellos desde el año 2019. + info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias