¿Tienes más de 40? estos ejercicios son para ti ¿Tienes más de 40? estos ejercicios son para ti

¿Tienes más de 40? estos ejercicios son para ti

Se recomiendan ejercicios con intervalos de alta intensidad para ganar masa muscular.

Escoger la rutina de ejercicios adaptada a la edad cronológica no es cosa fácil, a los 40 años los cambios físicos comienzan a notarse, el cuerpo pierde masa muscular, fuerza y gana grasa, a esta etapa degenerativa se le llama sarcopenia, una buena alimentación y deporte retarda el proceso.  

HIIT - High Intensity Interval Training

La rutina HIIT - High Intensity Interval Training- se basa en entrenamientos funcionales, es decir, en rutinas que imitan los movimientos cotidianos del día a día. Esto permitirá un mejor funcionamiento del cuerpo para subir escaleras, subir, bajar del auto o levantarse del sofá.

También hay que entrenar la fuerza

El entrenamiento de fuerza también se recomienda porque al incrementar la masa muscular acelera el metabolismo. La clave es a mayor masa muscular, mayor metabolismo basal. La rutina ideal es el entrenamiento con pesas porque colaborará en prevenir la osteoporosis.

Body Pump y Cycling

El Body Pump y Cycling son alternativas excelentes porque trabajan la fuerza específica de cada grupo muscular y con el Spinning el cardio y la pérdida de peso siempre van ligadas. Esto evitará que tu cuerpo se vea flácido.

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias