Trucos para acelerar el metabolismo

Súmale más beneficios: Aporta un extra de energía, fortalece y mejora el tono de tu piel. 

Acelerar el metabolismo no solo es sinónimo de pérdida de peso es también la forma en la que descomponemos los nutrientes que recibimos y cómo los convertimos en energía para que la utilice el cuerpo. ¿Cómo se logra? Evita el azúcar, las harinas refinadas y la lactosa. Consumir pequeñas comidas al día facilita la digestión, existen otros trucos ¡toma nota!

Comer lento promueve tu salud general.

20 minutos. Masticar lento y lograr que los alimentos tarden 20 minutos en tu boca es el truco perfecto para que tu estómago quede satisfecho. Comer en contacto con tus sensaciones de hambre y saciedad te permite ajustar mejor las cantidades de comida que necesitas en cada momento. 

Las proteínas son indispensables para la vida.

Aumenta la proteína. Esto es equivalente al incremento de la masa muscular y contribuye a un metabolismo más dinámico. La proteína tiene como función mantener la forma y la estructura de las células y los tejidos, ésta no solo la encuentras en las carnes, huevos o pescados también debes incluir en tu dieta legumbres, frutos secos, quinoa, tofu, seitán, tempeh, amaranto y semillas. 

Favorecen la desinflamación del tejido intestinal.

Suma alimentos antiinflamatorios. Para garantizar la salud general en tu cuerpo debes ingerir alimentos que no maltraten tu estómago o te dejen hinchada ¿qué es lo recomendable? Consumir pescados ricos en ácidos grasos omega 3, especias como la cúrcuma o el jengibre, las legumbres, los frutos secos y la fibra y moderar el consumo de alimentos con gluten, la proteína de la leche de la vaca y los productos procesados le harán muy bien a tu cuerpo. 

Entre ejercicio la recuperación debe ser de un minuto.

Entrenamientos a intervalos. Estos ejercicios son tan eficaces que incluso se ha demostrado que aumenta el metabolismo hasta ocho horas después del entrenamiento. El entrenamiento combina burpees, saltos, sentadillas y rodillas altas. En esta rutina se cambia de ejercicio cada 30 segundos. 

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