Subir las defensas del sistema inmune, no quiere decir que debemos tomar jugo de naranja siempre, ni vivir esclavizada tomando suplementos alimenticios. La manera más saludable y efectiva es a través de una buena alimentación desde la primera hora del día.
Aquí te compartimos algunas recetas saludables para que las pongas en práctica desde hoy mismo. ¡Empecemos!
Huevo a la mexicana
Esta es una receta que cuenta con alimentos ricos en vitaminas que ayudan a mejorar el trabajo del sistema inmune. Su preparación es muy sencilla: Sofríe en un sartén ½ taza de jitomate picado, corta en trozos pequeños una cebolla y agrégale 1 o 2 chiles serranos en cuadritos. A esta mezcla, ponle 2 huevos, condimenta con sal y pimienta al gusto y ¡Buen provecho!
Jugo anti virus ¡Repotenciado!
Este poderoso jugo es antioxidante y desinflamatorios, además contiene vitaminas A, B, C, y E, así como fibra y hierro.
Para ello requieres de: 3 zanahorias medianas. 1 manzana roja, Betabel, Apio y limón. Tritura las 3 zanahorias medianas, ½ manzana roja, ½ betabel, 1 ramita de apio y el jugo de un limón. Bebe el jugo de limón sin colarlo, pero si el sabor es muy fuerte, añádele 2 naranjas para dulcificar
Pancakes de almendras
¡Sabias que las almendras estimulan los niveles de leucocitos por lo que nos defienden de las bacterias y virus! Entonces, que esperas ¡Cómelas durante el día! y mantente saludable.
Cómo prepararlos: Mezcla una taza de harina de almendras, 2 huevos, 1 cucharada de mantequilla, esencia de vainilla, ½ de bicarbonato de sodio y 3 cucharadas de leche de almendras. Luego, vierte la mezcla en un sartén caliente a manera de hot cakes y deléitate tomando tu fruto rojo favorito.