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Vista cansada: Yoga ocular para aliviar la fatiga visual

La vista es uno de los órganos más importante de nuestro cuerpo, es por ello que debemos mantenerlos bien cuidados. Hoy te contamos cómo aliviar la fatiga visual a través del yoga ocular.

Vista cansada: Yoga ocular para aliviar la fatiga visual
Vista cansada: Yoga ocular para aliviar la fatiga visual

Desde que empezó el confinamiento, la mayoría de las personas comenzamos a depender de las pantallas, tanto para el trabajo como para el entretenimiento y la comunicación. Muchos de nosotros hemos experimentado bastante fatiga visual y dolores de cabeza por tensión. En esta nota, te contaremos como beneficiarnos de un poco de ejercicio y relajación en el área de los ojos.

Yoga ocular para vista cansada

La práctica del yoga ocular es una serie de ejercicios simples que se enfocan en el área de los ojos ayudan a calmar la fatiga ocular, mejorando la apariencia del área de los ojos fortaleciendo los músculos que rodean los ojos. Así que presta atención y apunta los beneficios que aporta el yoga ocular a nuestra vista ¡comenzamos!

Beneficios del yoga ocular

Científicamente se ha demostrado que el yoga ocular alivia la fatiga ocular promoviendo la relajación. Estudio realizado a estudiantes de enfermería pusieron en práctica solo 8 semanas de práctica diaria de yoga ocular reduciendo el estrés, fatiga y cansancio.

Concluyendo realmente tenemos mucha más tensión en las sienes y alrededor de los ojos y al aflojar y relajar esa tensión, es posible que se sienta menos estresado y cansado. Pero, ¿cómo funciona el yoga ocular? Muy fácil, solo tomará 2 minutos para sentirse alivio en tus ojos.

Ejercicios de Yoga ocular

1.- Cierra los ojos, inhala y exhala profundamente varias veces.

2.- Comienza a frotar las palmas una contra otras durante unos segundos para calentarlas, cúbrete los ojos con las palmas por unos 30 segundos. Sentirás el calor de las manos y notarás como empieza a disipar la tensión de tus ojos.

Yoga ocular para vista cansada

3.- Con los ojos aun cerrados, empieza a moverlos de izquierda a derecha y de arriba hacia abajo, realiza este ejercicio por lo menos 5 veces en cada dirección. Comienza a hacer movimientos circulares giratorios con los ojos. Esto masajeará las cuencas de los ojos e incluso puedes sentir tu nariz como si se descongestionara.

Puedes repetir estos ejercicios las veces que lo creas necesario o cuando sientas que tu vista está cansada, los instructores de yoga recomiendan hacer estos ejercicios una vez cada 30 minutos a una hora cuando estés frente a una computadora o cuando estés leyendo.

Jessica Molero

Estudiante universitaria de comunicación social e ingeniería industrial. Redactora digital, especialista en diversos temas. Freelancer con más de cuatro años de experiencia en diferentes webs. MUI me brindó la oportunidad de escribir para ellos desde el año 2019. + info

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